春夏由寒转热，万物生发，阳气渐盛，适宜养阳；而秋冬渐寒，万物内敛而藏，阴盛阳衰，适宜养阴。

【饮食养生】

1、饮食以滋阴为主

入秋后，人体本能地喜温喜热，易出上火，对养阴不利。深秋季节寒冷干燥，应该以保养阴精为主，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

2、喝凉茶需谨慎

进入秋季由于天气干燥，很多上班族会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

【起 居 养 生】

1、穿着不露身和脚

常有言“白露身不露，寒露脚不露”，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”不是主题，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生。

2、及时入睡不熬夜

规律的作息习惯有利养阴。睡好觉、避免熬夜要常记心头。早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

3、稳定情绪莫焦虑

入秋，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。发怒、暴躁、焦虑都会不理养阴。要学会潜藏情志，及时调整情绪。

【运 动 养生】

1、做好热身防拉伤

秋季天气寒凉，时长阴雨。在这种环境下容易引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前不做充分热身，容易引起关节韧带、肌肉的拉伤。

2、防止运动过量

秋季是人体精气处于收敛内养的阶段。切勿大汗淋漓，出汗过多损耗阳气。锻炼以微微出汗，轻松舒适，为较好效果。

供稿/校医院 方回春堂